Полезная информация
Гипертония под контролем
Сосудистая стенка, сопротивляясь повышенному давлению, со временем на-ращивает толщину слоя мышечных клеток и ста-новится более толстой и плотной. Такие сосуды больше подвержены атеросклерозу. Со време-нем эти изменения приводят к нарушению тока крови и питанию тканей. Это особенно опасно для головного мозга. У людей с гиперто-нией намного чаще возникают инсульты. По-вышается нагрузка на сердце, сильно увеличил-ся риск инфаркта миокарда!
Установлено, что безопасный уровень артериального давления в любом возрасте составляет менее 140/90 мм рт.ст. Повышенным считается артериальное давление более 140/90 мм рт.ст. Если у Вас хроническое заболевание почек или сахарный диабет. Ваш безопасный уровень артериального давления - менее 130/80 мм рт.ст.
Не расстраивайтесь, если у Вас выявлено повышенное АД. Огромные восстановительные возможности Вашего организма и множество не медикаментозных и медикаментозных способов, которые посоветует Вам врач, помогут контролировать заболевание и поддержать Вашу полноценную жизнь.
Иногда добиться контроля АД можно с помощью только не медикаментозных методов, т.е. оздоровления образа жизни.
Диета
Каждый лишний килограмм веса повышает АД в среднем на 1-2 мм рт.ст.
Для снижения повышенного веса врач может назначить Вам диету с ограничением мучного, сладкого и жирного. Предпочтение следует отдавать рыбе и морепродуктам, овощам и фруктам, прошедшим минимальную кулинарную обработку.
Уменьшите потребление соли. Если Вы склонны к гипертонии, помните: чем меньше со-ли Вы потребляете, тем лучше!
Не добавляйте к пище более 6 граммов соли в сутки (неполная чайная ложка), а лучше - откажитесь от неё вовсе!
Благодаря использованию не содержащих соль приправ, трав и специй, Вы можете значи-тельно сократить потребление соли.
Борьба с вредными привычками
Ограничьте потребление алкоголя!
Попробуйте бросить курить! Даже одна выкуренная сигарета может способствовать повышению АД.
Рациональный режим труда и отдыха
Больным АГ противопоказана работа в ночную смену, в шумных помещениях, связан-ная с дальними и частыми командировками, психо-эмоциональными перегрузками. Работа на дачных участках в жаркую погоду и с на-клоном головы вниз грозит инсультом, и лю-дям с повышенным АД категорически проти-вопоказана!
Физическая активность
Наиболее полезны: ходьба, утренняя гимнастика, плавание, не соревновательные спортивные игры.
Следует избегать подъёма и переноса тяжестей, т.к. это приводит к повышению АД. Необходимо следить, чтобы не было одышки, болей в сердце. Физическая активность по-могает не только нормализовать вес и АД, но и улучшает психологическое и функциональное состояние Вашего организма.
Медикаментозная терапия
Нельзя заниматься самолечением, менять препарат или дозу без согласования с врачом. Только врач может определить показания и противопоказания к применению у Вас того или иного лекарственного препарата с учётом Ваших индивидуальных особенностей. Медикаментозное лечение гипертонии проводится пожизненно. Что приводит к повышению артериального давления?
Только строгое соблюдение врачебных рекомендаций приведёт к улучшению Вашего самочувствия, оградит Вас от осложнений и продлит Вам активную творческую жизнь
Как измерить АД?
Каждый больной АГ должен иметь дома тонометр (прибор для измерения АД) и ре-гулярно измерять своё артериальное давление.
АД измеряют в положении сидя после 5-минутного отдыха дважды с интервалом в 2 ми-нуты. Рука пациента должна находится на уровне сердца. Манжета накладывается так, чтобы её нижний край находился на 2 см. выше локтевого сгиба. Размер манжеты подбирается по обхвату середины плеча.
Воздух в манжету накачивается быстро и до уровня, превышающего обычное систолическое АД на 30 мм рт.ст. Стравливают воздух из манжеты медленно (на 2 мм в се-кунду), выслушивая стетоскопом в локтевой ямке тоны Короткова. При появлении тонов регист-рируется систолическое, а с их исчезновени-ем - диастолическое АД.
Верхнее (систолическое давление) - это дав-ление в артериях, когда сердце сокраща-ется, а нижнее (диастолическое давление) - давление в сосудах в промежутке между сердеч-ными сокращениями.
Не расстраивайтесь, если у Вас выявлено повышенное АД. Огромные восстановительные возможности Вашего организма и множество не медикаментозных и медикаментозных способов, которые посоветует Вам врач, помогут контролировать заболевание и поддержать Вашу полноценную жизнь.
Иногда добиться контроля АД можно с помощью только не медикаментозных методов, т.е. оздоровления образа жизни.
Диета
Каждый лишний килограмм веса повышает АД в среднем на 1-2 мм рт.ст.
Для снижения повышенного веса врач может назначить Вам диету с ограничением мучного, сладкого и жирного. Предпочтение следует отдавать рыбе и морепродуктам, овощам и фруктам, прошедшим минимальную кулинарную обработку.
Уменьшите потребление соли. Если Вы склонны к гипертонии, помните: чем меньше со-ли Вы потребляете, тем лучше!
Не добавляйте к пище более 6 граммов соли в сутки (неполная чайная ложка), а лучше - откажитесь от неё вовсе!
Благодаря использованию не содержащих соль приправ, трав и специй, Вы можете значи-тельно сократить потребление соли.
Борьба с вредными привычками
Ограничьте потребление алкоголя!
Попробуйте бросить курить! Даже одна выкуренная сигарета может способствовать повышению АД.
Рациональный режим труда и отдыха
Больным АГ противопоказана работа в ночную смену, в шумных помещениях, связан-ная с дальними и частыми командировками, психо-эмоциональными перегрузками. Работа на дачных участках в жаркую погоду и с на-клоном головы вниз грозит инсультом, и лю-дям с повышенным АД категорически проти-вопоказана!
Физическая активность
Наиболее полезны: ходьба, утренняя гимнастика, плавание, не соревновательные спортивные игры.
Следует избегать подъёма и переноса тяжестей, т.к. это приводит к повышению АД. Необходимо следить, чтобы не было одышки, болей в сердце. Физическая активность по-могает не только нормализовать вес и АД, но и улучшает психологическое и функциональное состояние Вашего организма.
Медикаментозная терапия
Нельзя заниматься самолечением, менять препарат или дозу без согласования с врачом. Только врач может определить показания и противопоказания к применению у Вас того или иного лекарственного препарата с учётом Ваших индивидуальных особенностей. Медикаментозное лечение гипертонии проводится пожизненно. Что приводит к повышению артериального давления?
-
Избыточная масса тела;
(индекс массы тела = вес (кг) / рост (м) > 25кг/м); - Избыточное употребление соли;
- Чрезмерное потребление алкоголя;
- Малоподвижный образ жизни;
- Стрессы;
-
Курение;
Наследственная предрасположенность
предрасположенность к АГ может передавать-ся по наследству. Если Ваши родители или близ-кие кровные родственники имеют повышенное АД, то Вы имеете высокий риск развития АГ; -
Возраст;
чем Вы старше, тем выше у Вас шанс иметь повышенное АД. Наиболее часто АГ страдают лица старше 35 лет; -
Пол;
у мужчин АГ чаще развивается в возрасте 35-50 лет, а у женщин - после наступления менопау-зы.
Только строгое соблюдение врачебных рекомендаций приведёт к улучшению Вашего самочувствия, оградит Вас от осложнений и продлит Вам активную творческую жизнь
Каждый больной АГ должен иметь дома тонометр (прибор для измерения АД) и ре-гулярно измерять своё артериальное давление.
АД измеряют в положении сидя после 5-минутного отдыха дважды с интервалом в 2 ми-нуты. Рука пациента должна находится на уровне сердца. Манжета накладывается так, чтобы её нижний край находился на 2 см. выше локтевого сгиба. Размер манжеты подбирается по обхвату середины плеча.
Воздух в манжету накачивается быстро и до уровня, превышающего обычное систолическое АД на 30 мм рт.ст. Стравливают воздух из манжеты медленно (на 2 мм в се-кунду), выслушивая стетоскопом в локтевой ямке тоны Короткова. При появлении тонов регист-рируется систолическое, а с их исчезновени-ем - диастолическое АД.
Верхнее (систолическое давление) - это дав-ление в артериях, когда сердце сокраща-ется, а нижнее (диастолическое давление) - давление в сосудах в промежутке между сердеч-ными сокращениями.