Полезная информация
Жара
Как правильно вести себя в условиях жаркой погоды и смога.
1. Соблюдать питьевой режим во избежание обезвоживания. Если в обычных условиях требуется выпивать около полутора литров жидкости в день, то в жару объем употребляемой жидкости необходимо увеличить примерно в три раза. Восполнять дефицит воды в организме надо при помощи обыкновенной питьевой воды, исключая газированные напитки.2. Избегать, по возможности, нахождения на открытом солнце в самое жаркое время с 12-00 до 16-00.
3. Носить головные уборы во избежание теплового удара. Одежда должна полностью закрывать участки тела, раздеваться в жару противопоказано.
4. При нахождении в кондиционируемом помещении устанавливать умеренный режим охлаждения воздуха и регулировать направление его потока, исключающее прямое попадание на человека. Холодный воздух может привести к обострению хронических бронхитов, развитию пневмонии, миозитов и др.
5. Как можно чаще принимать душ. В условиях смога кожа становится важным дополнительным органом дыхания. Регулярное очищение позволяет коже дышать намного эффективнее.
Вода должна быть комнатной температуры, попытка охладиться ледяной водой может привести к простудным заболеваниям из-за резкой смены температур.
6. При купании в открытых водоемах избегать необорудованных пляжей и стоячей воды, которая может стать источником инфекционного заболевания.
7. Увеличить двигательную активность утром и вечером. Сидячий образ жизни в жару приводит к обострению гипертонии, сердечно сосудистых заболеваний и повышению риска развития тромбоза.
8. Изменить рацион питания, употреблять легкоусвояемую, богатую витаминами и минеральными веществами пищу, овощи и фрукты. Во избежание пищевых отравлений при употреблении молочных продуктов обращать внимание на срок годности, не давать им нагреваться на солнце.
9. Не принимать в жару алкогольные напитки и пиво, исключить курение, так как это провоцирует развитие острых и хронических заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
10. Надевать при усилении запаха дыма увлажненные защитные маски.
Длительность обморока обычно от нескольких секунд до 1-3 минут.
Первая помощь при обмороке:
• уложить больного горизонтально с опущенным головным концом;
• освободить от стесняющий одежды расстегнуть пояс, воротник, пуговицы на одежде;
• обеспечить доступ свежего воздуха;
• опрыснуть лицо и смочить грудь холодной водой;
• к носовым ходом поднести вату, смоченную нашатырным спиртом;
• энергично растереть тело;
• вызвать бригаду скорой помощи.
4. При нахождении в кондиционируемом помещении устанавливать умеренный режим охлаждения воздуха и регулировать направление его потока, исключающее прямое попадание на человека. Холодный воздух может привести к обострению хронических бронхитов, развитию пневмонии, миозитов и др.
5. Как можно чаще принимать душ. В условиях смога кожа становится важным дополнительным органом дыхания. Регулярное очищение позволяет коже дышать намного эффективнее.
Вода должна быть комнатной температуры, попытка охладиться ледяной водой может привести к простудным заболеваниям из-за резкой смены температур.
6. При купании в открытых водоемах избегать необорудованных пляжей и стоячей воды, которая может стать источником инфекционного заболевания.
7. Увеличить двигательную активность утром и вечером. Сидячий образ жизни в жару приводит к обострению гипертонии, сердечно сосудистых заболеваний и повышению риска развития тромбоза.
8. Изменить рацион питания, употреблять легкоусвояемую, богатую витаминами и минеральными веществами пищу, овощи и фрукты. Во избежание пищевых отравлений при употреблении молочных продуктов обращать внимание на срок годности, не давать им нагреваться на солнце.
9. Не принимать в жару алкогольные напитки и пиво, исключить курение, так как это провоцирует развитие острых и хронических заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
10. Надевать при усилении запаха дыма увлажненные защитные маски.
Оказание помощи при обмороке.
Обморок — остро возникающая недостаточность кровоснабжения головного мозга с кратковременной потерей сознания.Длительность обморока обычно от нескольких секунд до 1-3 минут.
Первая помощь при обмороке:
• уложить больного горизонтально с опущенным головным концом;
• освободить от стесняющий одежды расстегнуть пояс, воротник, пуговицы на одежде;
• обеспечить доступ свежего воздуха;
• опрыснуть лицо и смочить грудь холодной водой;
• к носовым ходом поднести вату, смоченную нашатырным спиртом;
• энергично растереть тело;
• вызвать бригаду скорой помощи.